徒步自由行

記者楊晴雯／台北報導

一名36歲的工程師，每天上班緊盯電腦超過8小時，下班後也離不開手機，常玩遊戲、逛社群，幾乎沒有給眼睛任何的休息機會。他近期常覺得看遠看近都不清楚，原本以為是近視加深，沒想到經檢查竟是早發性老花。

▲醫師呂大文提醒，預防眼睛過勞造成提早老花，養成每30分鐘休息10分鐘的習慣。（示意圖／醫師呂大文提供）

替該患者診治的三軍總醫院眼科主任呂大文表示，眼睛就像相機的鏡頭ㄧ樣，在觀看東西時，會自動調節水晶體以進行對焦，睫狀肌就是調節水晶體的肌肉，在觀看遠處的物體時，睫狀肌會呈現鬆弛的狀態，讓水晶體變薄；在觀看近處物體時，睫狀肌會呈現收縮緊張的狀態。

「許多民眾常會認為看不清楚就應該是近視加深，但其實視力模糊有可能是早發性老花。」呂大文說，該名工程師因為看近看遠都覺得模糊不清，經驗光檢查發現近視度數由500多度變成400多度、不升反降，最後確診為因睫狀肌過度疲勞、失去彈性，造成的早發性老花。

呂大文進一步說明，通常睫狀肌會隨年齡增長而逐漸失去彈性、喪失調節功能，導致看近時會有模糊、吃力的狀況。過往老花眼通常都發生在40歲以後，但現代人因為用眼習慣不佳，睫狀肌長期疲勞，導致眼睛提早老化，臨床上年紀不老、眼睛卻花的民眾越來越多，老花眼平均年齡已經下降到30幾歲。

一份針對500位年齡介於18至50歲、無罹患眼睛相關疾病（如白內障、青光眼等）的上班族之「上班族用眼習慣與眼藥水認知調查」的調查結果顯示，台灣上班族平均每天使用3C產品時間超過8小時，更有20%的人使用3C產品時間超過12小時，在過去3個月內，超過七成的上班族自認有眼睛不舒適的狀況，眼睛疲勞是上班族最常出現的眼睛不適症狀。

要預防眼睛過勞造成提早老花，讓眼睛固定休息、適時放鬆眼睛睫狀肌相當重要。呂大文指出，近距離用眼最重要的是要養成每30分鐘休息10分鐘的習慣、預防眼睛疲勞的方式包含近距離閱讀時保持40公分以上的距離、使用電腦的距離也要維持約70公分，此外，要注意光線，避免讓3C產品螢幕發出的光比周圍還要亮，並且避免螢幕眩光。

此外，呂大文也提到，市售眼藥水百百種，多半為複方眼藥水，動物研究顯示，富含有維生素B12的紅色眼藥水可以舒緩睫狀肌、恢復眼部調節能力，可以減緩眼睛疲勞；他也呼籲民眾在挑選眼藥水時可以諮詢藥師的意見、一定要認明成分、並且按照說明書指示使用，而若長時間覺得眼睛不適或是視力改變，建議務必就醫接受專業眼科醫師檢查，才能保有健康視力。