徒步自由行

長時間觀看近物如進行電腦作業、滑手機時，睫狀肌會一直呈現在收縮的緊張狀態，因而造成肌肉疲乏，而睫狀肌缺乏彈性也是造成老花眼的主因，調查也顯示，七成未滿40歲的上班族曾出現類老花的現象，如光線昏暗時看不清楚，或是近距離閱讀、看手機字幕時不清楚等。

醫師表示，通常睫狀肌會隨年齡增長而逐漸失去彈性、喪失調節功能，導致看近時會有模糊、吃力的狀況。過往老花眼通常都發生在40歲以後，但現代人因為用眼習慣不佳，睫狀肌長期疲勞，導致眼睛提早老化，臨床上年紀不老、眼睛卻花的民眾越來越多，老花眼平均年齡已經下降到30幾歲。呂大文醫師強調，許多民眾常會認為看不清楚就應該是近視加深，但其實視力模糊有可能是早發性老花。

正確用眼、預防眼睛疲勞的方式包含近距離閱讀時保持40公分以上的距離、使用電腦的距離也要維持約70公分，此外要注意光線，避免讓3C產品螢幕發出的光比周圍還要亮，並且避免螢幕眩光，另外，呂大文醫師表示，近距離用眼最重要的是要養成每30分鐘休息10分鐘的習慣。然而許多上班族工作型態可能難以執行，若時間不允許，也可適度、依指示使用成分含有舒緩睫狀肌功能的眼藥水。